Хорошая осанка: как научиться ходить с гордо поднятой головой
Ничто так не украшает или не уродует женщину, как осанка. Она может превратить в «горбатую тушку», или наоборот, убавить десяток лет. Исследования американских ученых показывают, что манера сидеть, стоять и ходить может оказывать мощное воздействие не только на скорость процесса старения, но также на разум и настроение. Этот факт объясняется довольно просто. Только вдумайся: когда ты сидишь на стуле сгорбившись, давление на нижнюю часть спины в 10—15 раз больше, чем когда сидишь прямо.
Сгорбленная спина препятствует нормальному кровообращению и ограничивает дыхание.

Кроме того, поза человека говорит о его психофизическом состоянии. Опущенные плечи и сгорбленная спина показывают, что твоя жизнь полна неразрешимых проблем, с которыми ты безуспешно пытаешься бороться. Такая женщина вызывает только жалость.

Вообщем, вывод здесь может быть один – сидеть и стоять прямо. Вот несколько простых упражнений, которые помогут укрепить мышцы, отвечающие за хорошую осанку.

Упражнения для шеи
Красивая осанка начинается с правильного положения шеи. Для поднятия тонуса мышц шеи можно делать так: сидя в добной позе, скрести руки на затылке (но не нажимайте на голову сильно). Вытяни шею вверх и плавно опусти вниз. Получится что-то вроде кивка. Повтори 10 раз.

Второе упражнение.
Сидя в удобной позе плавно наклоняй голову влево-вправо, вперед-назад. Дыхание спокойное и естественное, глаза закрыты. Спина прямая. Делай упражнение несколько раз в день.

Эти упражнения рекомендуют крупные специалисты, занимающиеся проблемами шеи и спины; в них используется изометрическое (без движения) напряжение мышц шеи для их укрепления. Производя каждое движение, поддерживай вертикальное положение, так называемую «благородную осанку». В ходе упражнения голова и шея практически не должны двигаться.
Итак: положи обе руки на лоб. Плавно выдвигай голову вперед, одновременно толкая ее руками назад. Зафиксируй положение на 2-5 сек, а потом расслабься.
Сцепи пальцы на затылке и начинай толкать голову вперед, одновременно стараясь откинуть ее назад. Удерживай напряжение 2-5 сек, а затем расслабься.
Выполнять упражнение можно через день, но никогда не допускай болевых ощущений.

Эти простые движения помогут тебе выработать правильную осанку.

2005-02-25/06:37:59
Стерва на Куличках

Тренировка глазных мышц как способ улучшить зрение 2017-04-01/13:53:00
Все секреты нанесения макияжа 2016-07-14/17:44:19
Похудению имбирь помощник 2016-07-02/12:54:52
Я - новая весной 2016-03-28/14:57:03
Как правильно красить волосы 2015-10-26/16:06:07
Тайский массаж 2015-07-22/13:23:20
5 проверенных способов спастись от жары 2015-07-15/15:33:50
Отвар крапивы настоящее спасение волос 2015-07-09/13:12:00
3 привычки, которые убивают вашу кожу 2015-06-26/13:35:55
Убираем темные круги под глазами 2015-06-17/14:59:38
Шугаринг 2015-05-31/15:20:00
Спа-процедуры в домашних условиях 2015-05-20/15:22:20
Экзотические СПА-процедуры 2015-05-08/18:15:31
Алкоголь и здоровье – хорошо, плохо и ужасно 2015-04-30/15:15:58
Удаляем черные точки на лице 2015-04-02/15:19:52
Уход за областью декольте 2015-03-26/12:09:23
Уход за руками весной 2015-03-19/12:48:37
Покраснение на лице – как бороться 2015-03-12/16:59:24
Разгрузочный день на яблоках 2015-03-05/12:35:23
Секреты эффективного и несложного сброса (набора) веса 2015-02-23/13:51:17
Здоровые брови 2015-02-19/15:39:03
Менструация при беременности? 2015-01-26/16:15:39
Проверьте, насколько эффективен ваш демакияж 2015-01-12/13:39:49
Аромат настоящей женщины 2014-12-28/12:52:35
Конакион избавит от кровоточивости 2014-12-18/01:48:49
Лазерная эпиляция - мифы и факты 2014-12-08/14:10:35
5 мифов о шампуне 2014-11-28/14:03:18
Как быстро убрать живот 2014-11-13/13:14:37
5 принципов зимнего ухода за телом 2014-11-03/12:04:22
Влияние депрессии на вес 2014-10-22/16:55:50