Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Лишний вес. Худеем ночью
dreams

Усталость лучшая подушка.
Б. Франклин.
Сейчас многие люди пробуют решить проблемы с внешним видом (лишний вес, целлюлит) и со здоровьем самостоятельно. Часто эти действия бывают, не систематичны, в итоге получаем очень слабый результат. Сегодня мы составим поэтапный план решения этих проблем.

1.Этап. Из огромного количества вариантов сброса веса и антицеллюлитных программ надо выбрать те, которые Вы будете использовать ежедневно. Рекомендуется решать любую проблему в комплексе.

Например, у Вас лишний вес и Вы решили от него избавиться с помощью посещения спортзала, игнорируя своё ежедневное питание, питьевой режим и так далее. Это ошибка – результат будет минимальный и не стабильный. Виноват в этом не фитнес и спортзал, а не систематический подход к решению проблемы.

Часто встречается ещё один вид заблужления. Целлюлит – я от него избавлюсь, заказав антицеллюлитный массаж и купив дорогие крема. Результат от антицеллюлитного массажа будет, но для эффективной борьбы с целлюлитом желательно на него воздействовать с разных сторон. Например, добавить контрастные процедуры, походить в парную, сауну.

Также не возможно решить проблему с пониженным иммунитетом и частыми простудными заболеваниями, только приобретая лимон в магазине и добавляя его в ежедневный рацион.

При выборе методик решения собственных проблем, соберите подробную информацию о них. «Примерьте» её на себя сможете Вы ей пользоваться в течение нескольких месяцев. Часто встречается такая ошибка – есть лишний вес его надо убрать выбирается метод диета. Выбирается диета, при которой можно добиться максимального результата (сбросить 5 – 7 килограмм в неделю). «Садимся» на диету у нас силы воли хватает на несколько дней, и мы начинаем искать более щадящую диету. Такие колебания в пищевом рационе очень не нравятся нашему организму. Итог – минимальный результат, потерянное время.

2.Этап. Начинаем использовать выбранные методики в жизни. Этот этап занимает по времени от нескольких недель до года. Всё зависит от нашей цели. Если мы решили естественным образом избавить от лишнего веса или целлюлита нам, прежде всего, необходимо нормализовать работу внутренних органов, а как следствие убираются лишние килограммы и целлюлит.

Я хотел бы обратить Ваше внимание вот на какой важный момент. В течение дня с помощью оздоровительных процедур даётся толчок двигаться организму в сторону красоты и здоровья, а вот само движение происходит ночью. Мы восстанавливаемся психически и физически именно ночью. Сегодня мы поговорим, как с максимальной пользой использовать ночные часы.
Каждый человек треть своей жизни пребывает во сне. Сон очень важная составляющая нашей жизни, более необходимая, чем пища. Без пищи человек может обойтись около двух месяцев, а без сна не более недели.

Сон имеет две разновидности: медленный (спокойный) и быстрый (активный). При медленном сне наступает уменьшение частоты дыхания и ритма сердцебиения, расслабление мышц и замедление движения глаз. При быстром сне физиологические функции наоборот активизируются: учащается дыхание и ритм сердцебиения, повышается двигательная активность спящего, движение глазных яблок становится быстрым – это указывает на то, что спящий видит сновидения.

Процесс сна имеет циклический характер. Каждый цикл состоит из фазы медленного и быстрого сна, общей длительностью полтора часа. В конце каждого цикла наблюдается период повышенной активности организма. Пробуждение в этот момент облегчает вхождение в состояние бодрствования, так как сопровождается повышенным физическим тонусом и ощущением достаточности сна. Таким образом, из изложенного вытекает важная рекомендация: продолжительность сна должна укладываться в полуторачасовые промежутки времени (1,5 – 3,0 – 4,5 – 6,0 – 7,5 – 9 и так далее).

Самое удобное время для отхода ко сну между 18 и 22 часами. Просыпаться полезней всего с 5 до 6 часов.

Рекомендации для полноценного сна:
1.Ложиться спать и вставать в определённое время.
2.Проветривать спальню перед сном.
3.Лучшее снотворное – активно (умственно и физически) проведённый день.
4.Ровная твёрдая поверхность постели.
5.Удобное одеяло.

На первый взгляд, кажется, если мы будем каждый день пару лишних часов работать и меньше спать, то сможем выполнить в итоге больше работы. Это абсолютно не так. Каждый человек в течение месяца спит определённое количество часов. Если мы сегодня и завтра будем спать меньше чем надо нашему организму. Пройдёт несколько дней организм, сам будет набирать упущенное время сна. Хотим мы этого или нет. Если человек хронически ночью не досыпает, возникают такие проблемы со здоровьем:
1.Ухудшается память, работоспособность.
2.Хуже воспринимается информация.
3.Ухудшается эмоциональное, умственное самочувствие (стресс).
4.Нарушается режим питания, одна из причин по которой возникает лишний вес, целлюлит.

Если Вы почувствовали недомогание, не спишите в аптеку, постарайтесь хорошо отдохнуть, выспаться.

Час сна до полуночи стоит трёх после
Д. Герберт

Адрес в Интернете http://www.zdorow.dn.ua/

2007-09-10/09:32:32
Александр