Стерва на Куличках





























Rambler's Top100 Rambler's Top100

Яндекс цитирования раздела Стервы на Куличках




Реклама в Интернет

Внимание: зимние виды спорта
zimmЛегкий приятный морозец и сверкающий под солнечными лучами снег убедил тебя, что просто необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и пора, наконец, заняться каким-нибудь зимним видом спорта? Это здорово! Но к тому, чтобы гармонично влиться в стройные ряды горнолыжников, сноубордистов или любителей фигурного катания, нужно хорошенько подготовиться – обзавестись необходимым инвентарем и решить, где ты будешь осваивать азы спортивного мастерства.

Начинающим фигуристам для своих первых занятий лучше выбирать не «развлекательные» катки крупных торговых центров, а спортивные ледовые арены, где не так много праздного народа и есть возможность взять несколько уроков у инструктора. Начинать кататься можно в любом возрасте, главное – регулярность тренировок. Специалисты считают, что занятия на первых порах не должны быть слишком длительными, лучше несколько коротких по времени, чем одно – многочасовое, до изнеможения. При выборе коньков нужно обращать особое внимание на то, насколько удобно ботинок сидит на ноге: он должен плотно охватывать голеностоп, но ни в коем случае не нарушать кровообращение. Не стоит покупать ботинки слишком большого размера, нога в них будет неминуемо болтаться, что может привести к серьезным травмам.

Приготовься к тому, что на первых занятиях новые ботинки все же не будут слишком удобными, их придется разнашивать, на что требуется обычно около 4-6 часов. Не забывай время от времени поправлять шнуровку, поскольку новые шнурки имеют обыкновение растягиваться и перестают плотно фиксировать ногу в ботинке.

Начинающим сноубордистам для первых спусков стоит выбирать невысокую пологую горку с возможно меньшим количеством выбоин и ухабов. Желательно, конечно, чтобы к ней «прилагался» опытный инструктор, который покажет правильную стойку и поможет освоить основные приемы катания, обычно для этого хватает пары-тройки уроков. Выбирая доску, отдай предпочтение «мягким» моделям, они более комфортны для новичков. По длине доска должна доходить до подбородка, а ботинки лучше выбирать с терморегулируемым «валенком», который со временем принимает форму стопы. Крепления для начинающих должны быть мягкими и с металлическими защелками, такие, как правило, служат дольше. Однако только ботинок, креплений и доски будет мало, потребуется также специальная одежда, которая позволит комфортно чувствовать себя на горе. У куртки обязательно должна быть «юбка», которая не позволит снегу попасть внутрь а у штанов для этой цели внизу делают «колокола». Желательны также утяжки на капюшоне и рукавах и вентилирующие клапаны. Очень хорошо, когда у штанов предусмотрено утепление в области коленей и задней части тела - это не только предотвращает переохлаждение, но и несколько смягчает неизбежное падение. И не стесняйся надевать защитный шлем, ведь на первых порах падать ты будешь очень и очень часто!

Начинающим горнолыжникам в освоении спортивных азов, конечно же, тоже потребуется помощь инструктора, обычно они есть при любом горнолыжном центре. Знатоки советуют выбирать специалиста помоложе, который в курсе последних горнолыжных веяний, поскольку инструкторы «в возрасте» часто обучают устаревшей технике катания, не подходящей для современных лыж.

Прежде чем покупать дорогостоящий комплект горнолыжного снаряжения, убедись в серьезности собственных намерений и в том, что ты получаешь удовольствие от катания. Поэтому сначала оборудование можно брать напрокат. Если же ты уверена, что полюбила лыжи всей душой, но при этом собираешься только раз в год выбираться на горнолыжные курорты, будет вполне достаточно приобрести ботинки (лучше теплые и на 4-х клипсах), а остальное снаряжение и дальше можно брать в прокате, уже на месте. Причем для того, чтобы его подобрать правильно, нужно знать не только свой рост, но и вес, а также уровень подготовки. Считается, что начинающим больше подходят «мягкие» лыжи, они хорошо амортизируют неровности рельефа и годятся для невысоких скоростей, характерных для новичков. Конечно, придется потратиться и на горнолыжный комбинезон – здесь нужно обратить внимание в основном на то, чтобы он был удобен и не сковывал движений. Не забудь о перчатках и защитных очках - без них, особенно в горах, просто не обойтись.

Безопасность – превыше всего! Независимо от того, на каком виде спорта ты остановила свой выбор, не забывай о безопасности занятий.
Особую осторожность соблюдай при травмах – они очень часто являются следствием многократных падений, неизбежных при освоении азов спортивного мастерства. Запомни: переломы конечностей, трещины, сильные ушибы головы, различные вывихи должен лечить только специалист, поэтому нужно как можно скорее отправиться в травмопункт. Если же ты уверена, что медицинская помощь не требуется, а дело обошлось обыкновенным ушибом или не слишком сильным растяжением, то можно позвать на помощь эффективные наружные обезболивающие средства, например Вольтарен Эмульгель, который эффективно снимает боль и воспаление.

Долгое пребывание на морозе может быть чревато сильной простудой, поэтому во избежание охлаждения гортани старайся дышать по возможности носом. При первых же признаках недомогания, немедленно начинай активное лечение, тогда у тебя будет возможность вскоре вернуться к активным спортивным занятиям. Быстро справиться с болью в горле, которая часто становится первым симптомом простуды, хорошо помогают таблетки для рассасывания, например, ТераФлю Лар, которые мгновенно снимают боль и борются с воспалением. Если же простуда заявила о себе повышенной температурой, головной болью, ломотой во всем теле, то тебе стоит обратить внимание на препараты, которые оказывают комплексное жаропонижающее и обезболивающее воздействие.

Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются любители зимних видов спорта, это обморожения. Первые его признаки – онемение, побледнение кожи и чувство покалывания. Обычно обмораживаются открытые участки, то есть чаще всего - лицо. Восстановить кровообращение можно, если энергично потереть онемевший участок, только делать это можно рукой или варежкой и ни в коем случае не снегом, который травмирует кожу и может привести к ее инфицированию. Предотвратить неприятные последствия обморожений может бальзам Спасатель или восстанавливающий крем Штоколан.
А чтобы избежать таких неприятных эпизодов, нужно соблюдать очень простые правила: одеваться в соответствии с погодой, отдыхать только в теплых помещениях и при малейшем дискомфорте без сожалений прекращать занятия. И тогда зимний спорт станет твоим приятным спутником, который укрепит здоровье и принесет тебе много радости и интересных новых знакомств!

2008-01-15/09:29:57
Анна Михальская


Телодвижение
Тренировка глазных мышц как способ улучшить зрение 2017-04-01/13:53:00
Все секреты нанесения макияжа 2016-07-14/17:44:19
Похудению имбирь помощник 2016-07-02/12:54:52
Я - новая весной 2016-03-28/14:57:03
Как правильно красить волосы 2015-10-26/16:06:07
Тайский массаж 2015-07-22/13:23:20
5 проверенных способов спастись от жары 2015-07-15/15:33:50
Отвар крапивы настоящее спасение волос 2015-07-09/13:12:00
3 привычки, которые убивают вашу кожу 2015-06-26/13:35:55
Убираем темные круги под глазами 2015-06-17/14:59:38
Шугаринг 2015-05-31/15:20:00
Спа-процедуры в домашних условиях 2015-05-20/15:22:20
Экзотические СПА-процедуры 2015-05-08/18:15:31
Алкоголь и здоровье – хорошо, плохо и ужасно 2015-04-30/15:15:58
Удаляем черные точки на лице 2015-04-02/15:19:52
Уход за областью декольте 2015-03-26/12:09:23
Уход за руками весной 2015-03-19/12:48:37
Покраснение на лице – как бороться 2015-03-12/16:59:24
Разгрузочный день на яблоках 2015-03-05/12:35:23
Секреты эффективного и несложного сброса (набора) веса 2015-02-23/13:51:17
Здоровые брови 2015-02-19/15:39:03
Менструация при беременности? 2015-01-26/16:15:39
Проверьте, насколько эффективен ваш демакияж 2015-01-12/13:39:49
Аромат настоящей женщины 2014-12-28/12:52:35
Конакион избавит от кровоточивости 2014-12-18/01:48:49
Лазерная эпиляция - мифы и факты 2014-12-08/14:10:35
5 мифов о шампуне 2014-11-28/14:03:18
Как быстро убрать живот 2014-11-13/13:14:37
5 принципов зимнего ухода за телом 2014-11-03/12:04:22
Влияние депрессии на вес 2014-10-22/16:55:50



Реклама в Интернет

© 2005 Chertovy Kulichki Inc.