Стерва на Куличках





























Rambler's Top100 Rambler's Top100

Яндекс цитирования раздела Стервы на Куличках




Реклама в Интернет

Пронырливый сахар: как отличить полезные продукты от вредных "лазутчиков"
Вы – приверженец здорового образа жизни и начинаете свой день с легкого и полезного завтрака. Выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока, съедаете низкокалорийный йогурт, добавив в него купленный на рынке виноград…стоп!

Поступая подобным образом, вы невольно повышаете уровень сахара в крови, что ведет к последующему упадку сил днем и, как следствие, к перееданию. А все почему? Потому что полезные, на первый взгляд, продукты, содержат большое количество вредного сахара. Попробуем научиться уменьшать количество употребляемого сахара и распознавать "лазутчиков".

1. Скажи "нет" сахару

Первое, что приходит на ум тем, кто хочет существенно снизить количество употребляемого сахара – это перестать употреблять сахаросодержащие продукты. Достаточно посмотреть их состав: сахар будет на первом месте в списке, да еще и в большом количестве. Поэтому, чем больше содержание сахара в продукте, тем меньшую его порцию вам стоит положить на тарелку.

2. Забудь о "сладком" завтраке

По утрам всегда существует большой соблазн проигнорировать самый важный прием пищи – завтрак – и заменить его чем-то сладким, например кексом, пирожным или круассаном с повидлом. А на самом деле, вместо сахара по утрам вам нужны белки и углеводы – это насытит вас и поможет охранить энергию до самого обеда. Свежевыжатые соки, батончики и хрустящие кукурузные хлопья содержат слишком много сахара. Ваш выбор – яйца и овсяная каша.

3. Фрукты-обманщики

Нет ничего полезнее, чем перекусить фруктами? Как бы не так! Возьмем тот же виноград: из всех существующих фруктов именно в нем – максимальное содержание сахара. В одной мерной чашке винограда - около 23 граммов сахара! Примерно столько же сахара содержится в вишне, и его органическое происхождение автоматически не делает его хоть сколько-нибудь полезным для здоровья. Если хотите перекусить фруктами и при этом не съесть много сахара, вместо винограда и вишни попробуйте киви или грейпфрут.

4. Искусственный подсластитель – враг №1

Всем известен принцип здорового питания: три основных приема пищи и два легких перекуса между ними. Осталось выбрать полезный перекус, который не даст вам испытать чувство голода. Чем же перекусить? Йогурт, батончик мюсли или диетическое печенье кажутся вполне разумным и здоровым выбором. Однако для полной уверенности в пользе продукта не забывайте читать этикетки. Вы наверняка удивитесь, узнав, что стандартная порция низкокалорийного йогурта с кусочками фруктов содержит около 26 грамм сахара, а овсяное печенье с изюмом – уже около 33 грамм. Несмотря на то, что эти перекусы содержат низкое количество жиров и калорий, их внешность, как говорится, может быть обманчивой. Здоровым и полезным перекусом может стать мягкий сыр, орехи и крекер.

5. Конфеты: очевидная опасность

Иногда организму требуется съесть что-то сладкое. Очевидный выбор – конфеты. Помните только, что некоторые сладости содержат большее количество сахара, чем другие. Например, любимые американцами лакричные конфеты содержат 57 грамм сахара на три конфетки. Лучший выбор в данной ситуации – темный шоколад: в целой плитке едва наберется 17 грамм сахара.


2009-11-13/08:51:36
http://www.point.ru/


Телодвижение
Тренировка глазных мышц как способ улучшить зрение 2017-04-01/13:53:00
Все секреты нанесения макияжа 2016-07-14/17:44:19
Похудению имбирь помощник 2016-07-02/12:54:52
Я - новая весной 2016-03-28/14:57:03
Как правильно красить волосы 2015-10-26/16:06:07
Тайский массаж 2015-07-22/13:23:20
5 проверенных способов спастись от жары 2015-07-15/15:33:50
Отвар крапивы настоящее спасение волос 2015-07-09/13:12:00
3 привычки, которые убивают вашу кожу 2015-06-26/13:35:55
Убираем темные круги под глазами 2015-06-17/14:59:38
Шугаринг 2015-05-31/15:20:00
Спа-процедуры в домашних условиях 2015-05-20/15:22:20
Экзотические СПА-процедуры 2015-05-08/18:15:31
Алкоголь и здоровье – хорошо, плохо и ужасно 2015-04-30/15:15:58
Удаляем черные точки на лице 2015-04-02/15:19:52
Уход за областью декольте 2015-03-26/12:09:23
Уход за руками весной 2015-03-19/12:48:37
Покраснение на лице – как бороться 2015-03-12/16:59:24
Разгрузочный день на яблоках 2015-03-05/12:35:23
Секреты эффективного и несложного сброса (набора) веса 2015-02-23/13:51:17
Здоровые брови 2015-02-19/15:39:03
Менструация при беременности? 2015-01-26/16:15:39
Проверьте, насколько эффективен ваш демакияж 2015-01-12/13:39:49
Аромат настоящей женщины 2014-12-28/12:52:35
Конакион избавит от кровоточивости 2014-12-18/01:48:49
Лазерная эпиляция - мифы и факты 2014-12-08/14:10:35
5 мифов о шампуне 2014-11-28/14:03:18
Как быстро убрать живот 2014-11-13/13:14:37
5 принципов зимнего ухода за телом 2014-11-03/12:04:22
Влияние депрессии на вес 2014-10-22/16:55:50



Реклама в Интернет

© 2005 Chertovy Kulichki Inc.