Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Если в фитнесе ты неудачница…

Если тренировки в спортивном зале не приносят радость и хорошее настроение, а главное – не видно никаких результатов, значит, вы делаете что-то не так. Давайте разбираться.

Первая причина: недостаточные нагрузки во время тренировки

Наш организм довольно быстро привыкает к нагрузкам, поэтому необходимо периодически их увеличивать. Кроме того, не забывайте менять порядок упражнений – это так же работает против адаптации организма.

Вторая причина: несоблюдение режима питания

Фитнес и здоровое питание неотделимы друг от друга. Особое внимание к белку, служащему строительным материалом ваших крепнущих мышц.
Сладости сведут на нет все достижения в борьбе за хорошую фигуру.
Чистая вода необходима в достаточных количествах, особенно в день тренировки.

Третья причина: неправильный акцент

Еще до начала тренировок нужно определить свою цель: похудение, поднятие тонуса мышц, или полупрофессиональный культуризм.
И в соответствии с поставленной целью выбрать режим тренировки, тренажеры (гантели), количество подходов и веса. Лучше, если в этом вам поможет профессиональный тренер, но и самостоятельно можно вполне справиться. Например, если нужно похудеть, стоит полюбить беговую дорожку, степпер и велотренажер.

Четвертая причина: ожидание быстрых результатов

Особенно на первых порах приготовьтесь к чрезмерному энтузиазму в зале, который может только навредить. Организму нужен отдых и восстановление после нагрузок, поэтому не посещайте спортивный зал каждый день.

Пятая причина: сигареты и алкоголь

Ну, это всем понятно: никотин и алкоголь не совместимы с физкультурой. Весь оздоровительный эффект будет «съеден» очередной сигаретой или бутылкой некачественного пива.

Итак, проанализировав свои ошибки можно уверенно двигаться к своей заветной мечте о сногсшибательной фигуре.

2010-10-29/10:20:03
Стерва на Куличках