Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Главные причины набора веса

1. Старость - не радость
С каждым годом метаболизм человека постепенно замедляется. Вследствие чего интенсивность сжигания калорий снижается. Рацион подростка должен отличаться от рациона зрелого и тем более пожилого человека. Найдите в сети таблицу калорийности продуктов, которая поможет вам определить суточную норму. А если вы будете больше двигаться, заниматься спортом или, например, танцами, то проблема лишнего веса вас вовсе не затронет. Кушайте только свежие и здоровые продукты. Старайтесь убрать с вашего стола чрезмерно жирные, острые и соленые блюда. Так же не желательны в рационе кондитерские изделия, газировка, копчености, соусы, фаст-фуд.
Суточную норму в калориях рекомендуем определить по данной формуле: 650+ (9,6хмасса тела)+(1,8+ рост см)-(4,7хкол-во лет). Все, что мы съедаем, не должно откладываться «про запас». Пусть лучше еда расходуется, превращаясь в энергию. Тогда и фигурой вы сможете гордиться, и здоровье останется отличным.
2. Привычки, доставшиеся нам от родителей
Естественно есть взаимосвязь между детьми и родителями. Часто люди винят в своей полноте наследственность. И действительно, существует предрасположенность к какому-либо виду телосложения, но не более того. Наука еще не от-крыла ген, на который можно было бы списать свою полноту. И скорее всего вряд ли это произойдет в будущем! Поэтому объяснять причину своей полноты генетикой будет не уместно. От родителей нам могут перейти лишь принципы пищевого поведения, заложенные еще с детства, вкусовые предпочтения, привычки, образ жизни. Но мы в состоянии изменить то, что нас не устраивает. Если вы хотите похудеть, то стоит задуматься о своем питании. Прежде всего, научитесь отказываться от излишеств. Часто «доброжелатели» уговаривают вас съесть еще кусочек. Но вы должны быть тверды и непоколебимы в своих целях избавиться от привычки переедать!
Будьте избирательны в еде. Станьте гурманом. Помните, что переедание приносит множество неприятных последствий. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Вскоре вы заметите, как придет чувство сытости, а ваше блюдо съедено лишь наполовину. Не забывайте об овощах и фруктах. В достижении ваших целей они просто необходимы!

3. Нарушение гормонального баланса
Основными периодами, характеризующимися нарушениями гормонального баланса в жизни женщин, являются беременность и климактерический период.
В течение беременности и после рождения малыша женщины обычно прибавляют в весе. Как правило, в течение первого года после родов вес самопроизвольно снижается. Если же это не происходит, то скорее всего виноваты гормоны или же ваша лень. Вернуть прежнюю форму вам поможет консультация специалиста, подсчет калорий и физическая нагрузка. Благодаря упражнениям ваши мышцы подтянутся, а вес снизится.
Еще один период в жизни женщины, доставляющий немало проблем - это климакс. На этом жизненном этапе женщина в наибольшей мере склонна к полно-те. Не расстраивайтесь! Пересмотрите свой рацион и будьте активны!
Здоровая пища, адекватные физические нагрузки и позитивный настрой помогут вам поддержать здоровье и сохранить стройную фигуру.
2013-10-31/13:18:14