Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Как ускорить обмен веществ

Нередко толстушки, намазывая толстым слоем маслице на свежую сдобу, винят в своем лишнем весе генетику. Мол, мама всю жизнь полненькая, бабушка по габаритам напоминает небольшого бегемотика, и моя доля – вместо маленького аккуратного платья носить чехол для танка. Медленный обмен веществ, ничего тут не попишешь. И, взгрустнув по поводу собственного несовершенства, такая «жертва генетики» плетется тяжелой поступью в направлении холодильника – искать утешения в компании курицы-гриль и фисташкового мороженного.
Однако наша фигура – это не «подарок судьбы» или «наказание», а, в первую очередь, результат вашего образа жизни и пищевых пристрастий. Вожделенная стройность доступна фактически каждому, стоит только захотеть. Любой диетолог подтвердит: генетика определят ваш вес лишь косвенно, первостепенную роль в этом вопросе играют ваши привычки – то, как много вы едите (сколько калорий потребляете) и насколько активно двигаетесь (сколько калорий тратите). Задумайтесь: в концлагерях худели абсолютно все, даже люди с очень, очень медленным метаболизмом и самой кошмарной генетикой. Конечно, скорость обмена веществ определяет многое. Но хорошая новость заключается в том, что эта величина не является константой: вы вполне можете ускорить обмен веществ. Однако для этого вам придется изменить весь ваш образ жизни. Если вы готовы работать над собой ради фигуры вашей мечты, эти советы помогут вам превратить мечту в реальность.
Ешьте часто. Этот совет может показаться парадоксальным, однако для того, чтобы похудеть, нужно как огня бояться чувства голода. Дело в том, что когда вы на протяжении длительного времени лишаете себя еды, ваш организм решает, что в мире наступил кризис продовольствия. Опасаясь голодной смерти, ваше мудрое тело решает экономить энергию, и каждая лишняя калория будет расходоваться отныне очень неохотно. Голодая, вы ощутите это довольно быстро: в мышцах появится слабость, вы станете быстро уставать, даже соображать будете хуже – ведь работа мозга также требует определенных энергетических затрат. Так что, раз ваше тело перешло в «режим экономии энергии», придется «ужать» энергозатраты даже в этой области. Это и есть замедление метаболизма.
Самый неприятный и опасный момент, связанный с голодом, заключается в том, что организм вместо жира начинает расщеплять мышцы. Дело в том, что даже на поддержание уже существующей мышечной ткани организм расходует довольно много калорий. Поэтому, в экстренных ситуациях, тело начинает использовать мышцы в качестве источника пропитания. В таких случаях вы будете худеть, точнее, терять в весе за счет мускулатуры – но ваш жир останется при вас. Объем, кстати, тоже практически не изменится: поскольку мышцы намного плотнее жира, весят они намного больше.
Решение этой проблемы – частое, 5-6 раз в день, питание. В диетологии такое питание принято называть дробным. Естественно, порции при этом должны быть небольшими. Такое питание имеет множество преимуществ. Во-первых, оно естественным образом ускоряет метаболизм: ваш организм спокоен насчет того, что его ждет голодная смерть. Кроме этого, 5-разовое питание щадит вашу психику и помогает избежать срывов и переедания. Если между приемами пищи перерыв составляет всего 2-3 часа, вы просто не успеваете проголодаться до такой степени, чтобы потерять голову и кинуться «во все тяжкие», сметая горы «вкусняшек», подобно экскаватору.
Больше двигайтесь. Как было сказано выше, мышцы требуют огромного количества энергии не только тогда, когда они работают и растут. Организм тратит уйму калорий даже не то, чтобы поддерживать мышцы в уже существующем объеме. Иными словами: если у вас имеются хорошо развитые мышцы, они сжигают довольно много калорий. Даже когда вы вместе со своими мускулами отдыхаете на диване.
Это не значит, что для того, чтобы ускорить метаболизм, вы должны превратиться в мужеподобного качка с огромными бицепсами и квадратной спиной. Просто заставьте ваши мышцы работать, чтоб ваше тело почувствовало, что ваши мышцы вам нужны, что вы ими пользуетесь. Иначе мускулатура буквально растает – тело сожжет их вместо жира, как что-то ненужное.
А мышцы нужны. Мускулатура – это не только объемные бицепсы, это – и основа вашего красивого женского силуэта, и гладкая мускулатура, которая поддерживает в тонусе вашу кожу, помогает сохранить форму груди… Занимаясь спортом, вы боитесь перекачаться и стать мужеподобной? Зайдите в качалку и убедитесь: просто так перекачаться женщине очень сложно. Для того, чтобы накачать действительно объемную мускулатуру, женщине недостаточно обычного спорта. Даже очень интенсивный силовой тренинг бодибилдерши дополняют специальным спортивным питанием и другими добавками.
Однако для того, чтоб ускорить обменные процессы, вам даже не обязательно идти в спортзал или часами бегать по парку. Даже небольшая прогулка быстрым шагом на свежем воздухе поможет вам разогнать метаболизм. Ваш организм хватается за любую возможность потратить энергию: вы сожжете сотню-другую калорий не только в процессе прогулки, но и на протяжении всего дня после прогулки ваш обмен будет работать на повышенных оборотах.
Ваше тело любит движение, ведь движение – это и есть жизнь! Ускоряйте себя на каждом шагу. Если у вас нет времени, желания или возможности уделить 30-40 минут в день зарядке или прогулке, тратьте больше калорий, проживая свою жизнь на полную катушку. Забудьте про лифт – взбегая по ступенькам на свой этаж, вы будете приближаться к вожделенной скорости. Если есть выбор – пройтись пешком или подъехать на машине – идите пешком, и темп держите спортивный. Чаще занимайтесь любовью: во время полового акта вы сжигаете в среднем 100-150 калорий! Причем отдавать предпочтение стоит позиции сверху – так вы работаете максимально эффективно, совмещая приятное с полезным. Ваш партнер будет удивлен вашей сексуальной активностью!
2014-09-22/16:18:54