Стерва на Куличках





























Rambler's Top100 Rambler's Top100

Яндекс цитирования раздела Стервы на Куличках



Stolica.ru
Реклама в Интернет

Как быстро убрать живот
Как быстро убрать животКак быстро убрать живот – это вселенский вопрос, на который ищут ответ миллионы девушек и женщин. Решение этой задачи вполне реально, хоть и требует огромных усилий воли. Если есть генетическая предрасположенность к полноте – стараться придется вдвойне. Без диеты и постоянных физических нагрузок никак не обойтись.


Начинаем с правильного дыхания. Удивительно, но даже дыхание может помочь похудеть. Предлагаем обратиться к китайской дыхательной гимнастике. Садимся на ноги так, чтобы пятки касались ягодиц, закрываем глаза, а правой рукой прикрываем, левую руку кладем на правую. Язык касается нёба. Вспоминаем приятный отдых или представляем и ровно дышим 10 минут. Дыхание должно быть незаметно для слуха. Сосредоточьтесь на местах фигуры, которые хотели бы скорректировать. Медленно переходим на глубокое дыхание, шумно вдыхаем и выдыхаем. Продолжаем упражнение 10 минут.

Теперь, чередуя, переходите от глубокого дыхания к бесшумному и наоборот. Представьте, как ваша фигура приобретает желаемые формы. Сконцентрируйтесь на дыхании. Делайте дыхательное упражнение каждый день натощак в течение двух месяцев – это уменьшит аппетит.

Помимо этого, обязательно нужно делать физические упражнения. Упражнения не должны быть изнуряющими. Лучше легкая утренняя пробежка, чем изматывающие упражнения в спортзале. Что касается пресса, то не торопитесь его качать. Сначала нужно избавиться от лишних килограммов, иначе на вашу массу вы дополнительно накачаете мышцы. Если есть склонность к варикозу или каким-либо другим заболеваниям – проявите сдержанность. Все равно за три дня фигура идеальной не станет, а вот обострение болезней заработать очень легко. Выполняя упражнения, не забывайте о дыхании, чем правильней дыхание, тем эффективнее будут ваши занятия.

Вместо аэробики выберите пилатес. Эта техника не требует большого числа подходов. Есть две формы тренировки: на матах и на тренажерах. Естественно, не у каждого в доме есть подходящий набор тренажеров, поэтому рассмотрите варианты упражнений на матах.

1. Нейтральная позиция. Лежа на спине, опускаем руки вдоль. Ноги согнуты в коленях, а ступни стоят на полу. Выдыхая, прижимаем поясничный отдел к полу, а вдыхая, задерживаемся в этой позиции. Затем на выдохе немного выгибаете поясницу, делаем вдох и задерживаем дыхание.

2. Кивок. Отлично растягивает мышцы шеи и верхней части спины. Займите нейтральную позицию. Сделайте вдох и подтяните подбородок к груди, так чтобы почувствовалось растяжение в шее. На вдохе отклоняем голову назад, а на выдохе возвращаем в начальную позицию.

3. Руки за голову. Это упражнение хорошо развивает плечевой сустав. Займите нейтральную позицию. Руки свободно опускаем вдоль туловища, поднимите их кончиками пальцев вверх, ладонями друг к другу. Снова на выдохе опускайте руки за голову, а на вдохе снова поднимайте руки. Займите исходную позицию. Не забывайте напрягать мышцы пресса.

4. «Часы». Займите исходное положение. Попробуйте представить, что у вас на животе часы. Воображаемая цифра 12 находится вверху над пупком, цифра 3 слева от него, цифра 6 внизу, а цифра 9 справа. Мышцами живота двигайте бедрами сначала на тройку, потом на шестерку, затем на девятку и на двенадцать. Не торопитесь.

6. Поднимаем колени. Не забываем о нейтральной позиции. На вдохе напрягите мышцы пресса, поднимаем сначала одно колено, потом другое. На выдохе ставьте ногу на пол. Следите за бедрами, они не должны менять свое положение.

Это базовые упражнения. Конечно, их намного больше, но начинать надо постепенно.
Многие женщины задаются вопросом, как быстро убрать живот после родов? Не стоит торопиться, так как если вы еще кормите грудью, при похудении может уменьшиться количество грудного молока. Диета должна быть разумной. Нельзя резко переставать кушать, нужно просто сократить объем. Кушайте меньше, но чаще. В промежутках между приемами пищи пейте воду, соки или компоты.

Итак, быстро убрать живот – реально, но немного опасно. После внезапного похудения вес набирается в два раза быстрее.
Упражнения – это только первый этап коррекции фигуры, причем упражнения должны быть комплексными и впоследствии должны прибавляться.
Добившись результата, не торопитесь стремглав бежать к холодильнику. Сначала закрепите свой успех, а затем приступайте к регулярному посещению спортзала. Больше ходите пешком, при ходьбе сжигается очень большое количество калорий.

2014-11-13/13:14:37



Телодвижение
Тренировка глазных мышц как способ улучшить зрение 2017-04-01/13:53:00
Все секреты нанесения макияжа 2016-07-14/17:44:19
Похудению имбирь помощник 2016-07-02/12:54:52
Я - новая весной 2016-03-28/14:57:03
Как правильно красить волосы 2015-10-26/16:06:07
Тайский массаж 2015-07-22/13:23:20
5 проверенных способов спастись от жары 2015-07-15/15:33:50
Отвар крапивы настоящее спасение волос 2015-07-09/13:12:00
3 привычки, которые убивают вашу кожу 2015-06-26/13:35:55
Убираем темные круги под глазами 2015-06-17/14:59:38
Шугаринг 2015-05-31/15:20:00
Спа-процедуры в домашних условиях 2015-05-20/15:22:20
Экзотические СПА-процедуры 2015-05-08/18:15:31
Алкоголь и здоровье – хорошо, плохо и ужасно 2015-04-30/15:15:58
Удаляем черные точки на лице 2015-04-02/15:19:52
Уход за областью декольте 2015-03-26/12:09:23
Уход за руками весной 2015-03-19/12:48:37
Покраснение на лице – как бороться 2015-03-12/16:59:24
Разгрузочный день на яблоках 2015-03-05/12:35:23
Секреты эффективного и несложного сброса (набора) веса 2015-02-23/13:51:17
Здоровые брови 2015-02-19/15:39:03
Менструация при беременности? 2015-01-26/16:15:39
Проверьте, насколько эффективен ваш демакияж 2015-01-12/13:39:49
Аромат настоящей женщины 2014-12-28/12:52:35
Конакион избавит от кровоточивости 2014-12-18/01:48:49
Лазерная эпиляция - мифы и факты 2014-12-08/14:10:35
5 мифов о шампуне 2014-11-28/14:03:18
Как быстро убрать живот 2014-11-13/13:14:37
5 принципов зимнего ухода за телом 2014-11-03/12:04:22
Влияние депрессии на вес 2014-10-22/16:55:50


Stolica.ru


Реклама в Интернет

© 2005 Chertovy Kulichki Inc.