Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Хорошего человека слишком много?
mnogo

Любители пожевать быстрее наживают "капитал" лишних килограммов. И тут рекомендации просты: ешьте поменьше, некалорийную пищу и в определенное время. А если рацион питания ни при чем? Ну не ест человек лишнего, не злоупотребляет жирной пищей, а вес растет.
Причин может быть несколько. И первая из них - наследственность. Ученые окончательно подтвердили гипотезу: склонность к ожирению запрограммирована в генах.

Вторая причина - стресс. "От нервов" гормоны начинают работать "неправильно", происходит сбой в программе. Попытка "зажевать" отрицательные эмоции ведет к новым килограммам.

Третья причина - возрастные изменения.

Крестовый поход против килограммов должен начаться именно с выявления причины ожирения и принятия твердого решения бороться, иначе не помогут никакие советы и методики.

Оптимальная скорость сброса - около полукилограмма в неделю: результаты лучше закрепляются на будущее и дают меньше нежелательных эффектов.

С чего начать?

Ясное дело, с повышения двигательной активности. Дайте застоявшимся мышцам нагрузку. Утро начинайте с зарядки, продолжайте быстрой ходьбой, хотя бы от подъезда до места работы. Закрепите достигнутое регулярными занятиями спортом.

Чем продолжить?

Продолжить можно диетами. Только не начинайте этот процесс в гордом одиночестве, обратитесь за помощью к специалисту-диетологу.

К диетам нужно относиться разумно, соблюдать чувство меры. Из подтвержденных исследованиями методик стоит отметить раздельное питание: научно-обоснованные рекомендации о сочетаемости разных продуктов, комбинациях белков (рыба, птица, мясо) и углеводов (хлеб, овощи, картофель). Смешивать белковую и углеводную пищу не следует, но раздельное употребление в течение дня вполне допустимо.

Вегетарианство - один из способов достижения весовой гармонии. Диетологи не возражают и против лактовегетарианства, разрешающего прием в пищу молока, кисломолочных продуктов и яиц. Все это успешно замещает мясо. По возможности лучше не налегать на пиво и газировку. Пейте соки с мякотью, а черный чай замените зеленым.

И что в итоге?

Главное - не делайте борьбу против излишнего веса смыслом жизни. При малейшей неудаче это грозит стрессом, ростом внутреннего дискомфорта, негативными изменениями в характере.

При любых методиках меньше варите и жарьте, налегайте на необработанные продукты. Пореже останавливайтесь у витрин со свежей выпечкой. Жуйте еду как следует! Не глотайте ее на ходу, на кухне, между делом. Восполняйте нехватку в организме витамина В - здесь помогут пророщенные семена злаковых, не чурайтесь также "элементарных" салата, моркови и клюквы.

Прислушайтесь, наконец, к рекомендациям ученых: психологи утверждают, что если человек ест, поставив перед собой зеркало, потребление жиров уменьшается!

2005-07-08/06:18:03
"Хронометр" (Кострома)