Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Офис в зоне риска
ofise

Современный темп жизни диктует свои условия выживания. Большую часть времени мы проводим на работе, и лишь незначительную отводим отдыху. Как ни грустно, но это факт.
Вот так, в офисе, за компьютером, пролетает львиная доля нашей жизни. А если на минуту остановиться и подумать, то можно прийти к весьма неожиданным выводам. Оказывается, даже на рабочем месте нас подстерегают неприятности, о которых мы даже не догадываемся. Дело в том, что проблемы со здоровьем напрямую связаны с тем образом жизни, который мы ведем. В частности, работа в офисе отражается на нашем организме точно так же, как например, раскопки на позвоночниках археологов или вышивание на зрении рукодельниц.
По данным исследователей, основные неприятности, которые грозят сотрудникам офисов, это проблемы с пищеварением, зрением и опорно-двигательным аппаратом.

Пищеварительный тракт страдает из-за неправильного питания. На работе мы то кусочничаем, а то просто забываем поесть. Это ведет к нарушениям и болезням: дисфункциям, гастритам и язвам.
Самый простой способ оградить себя от подобных «радостей», строго придерживаться режима питания. Неотложных дел не бывает, когда речь идет о вашем здоровье. Внимательнее приглядитесь к тому, что именно вы едите. Пища не должна быть чрезмерно жирной и острой, но в ее состав обязательно должны входить минералы и витамины, которые помогут вам справляться с нервным напряжением и умственными нагрузками. Это витамины С, В1, В3, В12, D и E, магний, литий и цинк.
Витамином С богаты овощи (сладкий перец, зелень, капуста, помидоры, шпинат, щавель, зеленый горошек), фрукты (яблоки, мандарины, апельсины, лимоны), ягоды (черная смородина, шиповник, крыжовник).

Витамин В1 содержится в гречке, муке грубого помола, орехах, яичном желтке, свином и курином мясе.
Источником витамина В3 могут стать: говяжья печень, язык, мясо кролика и курицы, баранина и кофе. Чтобы компенсировать недостаток витамина В12, ешьте мясо, печень, почки, сыр, творог, молоко и яйца.
Витамин D в избытке содержится в растительных маслах, сливочном масле, особенно велика его доля в жирных сортах рыбы и икре. Витамин Е можно получить, употребляя в пищу зелень, бобовые, зерновые культуры, печень и яйца.

Магнием богаты сардины, селедка, баклажаны, огурцы, салат, фасоль, виноград, белые грибы и многие другие продукты. Литий содержится в морской и каменной соли. А цинком поделятся с вами печень, почки, говядина, рыба, грибы и яйца.
В общем, вывод достаточно простой: питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Тогда организм сможет нормально справляться с нагрузками, а пищеварительный тракт не пострадает из-за вашего насыщенного рабочего графика.

В экстренных же случаях, при вздутии и болях в животе поможет отвар семян укропа или травы тысячелистника. Медикаментозные средства старайтесь не употреблять без консультации со специалистом. Но если все-таки необходимость в этом возникла, для лучшего усваивания пищи и устранения болевых ощущений в желудке пригодится, например, фестал.

Опорно-двигательный аппарат также в течение рабочего дня подвергается немыслимым нагрузкам. В зоне особого риска находится, конечно же, позвоночник.
Неправильно подобранный стул, неудобная поза, малоподвижное времяпровождение – вот основные пункты, которые вызывают боли в спине и шейном отделе. Искривление, деформация костных тканей, смещения дисков – это далеко не полный список грозящих вам неприятностей.
Однако всего этого можно избежать, сохраняя осанку и ненадолго отвлекаясь от работы, чтобы сделать несколько гимнастических упражнений. Сядьте прямо на край стула, отведите плечи назад и резко опустите их вниз. Повторите упражнение 5-6 раз, а потом зафиксируйте последнюю позу. Такое положение идеально для позвоночника.

Другой вариант – сядьте на край стула, вытяните ноги вперед, а руки отведите назад и сцепите их в замок. Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться грудью бедер. При этом плечи должны оставаться в развернутом состоянии. 2-3 минуты – и вашей спине станет легче.
К сожалению, бывают ситуации, когда простыми упражнениями уже не обойтись. Перенапряжение, неосторожные движения, ушибы или растяжения вызывают сильную боль. Конечно, первое, что необходимо предпринять в этом случае, обратиться к врачу. Но если у вас нет такой возможности, или вы абсолютно уверены, что поход к специалисту вам не нужен, воспользуйтесь анальгетиками.
При подобных проблемах наиболее эффективны наружные средства. Они выпускаются в различных вариациях: в виде крема или геля. Также есть форма эмульгеля. Выбрать подходящий именно для вас вариант – вопрос вкуса и личных предпочтений. Стоит заметить, что форма эмульгеля позволяет препарату быстро и глубоко проникать непосредственно к источнику боли и воспаления.
Желательно, чтобы выбранное средство легко наносилось, быстро впитывалось и не пачкало одежду, что так актуально в условиях офиса. Таким эффектом обладает, например, вольтарен эмульгель.

Проблема зрения не менее актуальна. Когда мы долго смотрим на экран компьютера, глаза очень устают. В обычных жизненных ситуациях человек в минуту моргает примерно двадцать раз, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза реже. В результате появляется ощущение жжения, глаза быстрее утомляются. Все это постепенно ведет к ухудшению зрения.

Обратите внимание на то, правильно ли организовано ваше рабочее место. Экран компьютера не должен стоять слишком высоко или чересчур низко, оптимальное расстояние до него – 0,8-1 метр. Только тогда вашим глазам будет удобно и комфортно.

Кроме того, снять с глаз усталость поможет простой комплекс упражнений. Он займет всего 8-10 минут в день, а его результаты приятно вас удивят.
Шаг 1. Зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Повторите упражнение 6-7 раз.
Шаг 2. Не поворачивая головы, посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Повторите 5 раз.
Шаг 3. Вращайте глазами по кругу 1 минуту. Потом столько же в обратном направлении.
Шаг 4. Быстро-быстро моргайте в течение 1-2 ми¬нут.
Шаг 5. Закройте веки и помассируйте их круговыми движениями.

Основное условие – делать упражнения регулярно. Только тогда они дадут желаемый эффект.

Кстати, в качестве общеукрепляющего и профилактического средства при первых признаках заболеваний глаз специалисты рекомендуют некоторое время принимать витаминные препараты, такие, как, например, черника-форте.
В принципе, чтобы глаза меньше уставали, а зрение оставалось прекрасным, нашему организму нужны витамины А, С, Е, витамины группы В. Их можно получить из натуральных продуктов. Витамином А богата печень рыб, яичный желток, молоко, сливки, сметана, сливочное масло и жирные сыры.

Отныне вы сможете справиться с любыми неожиданностями, которые могут произойти на работе.
Жизнь прекрасна и удивительна каждую минуту дня. И ничто теперь не помешает забыть об этом.

2007-07-06/09:03:58
Аня Михальская