Стерва на Куличках





























Rambler's Top100 Rambler's Top100

Яндекс цитирования раздела Стервы на Куличках




Реклама в Интернет

Целлюлит. Самомассаж поможет
cell2По всем признакам у Вас есть целлюлит? Его надо убирать. С чего начать эту борьбу за хороший внешний вид? Если Вы сразу же на следующий день начнёте посещать спортзал, использовать строгую диету, посещать массажиста – это всё хорошо и полезно, но начинать борьбу с целлюлитом надо вот с чего.

Определить на какой стадии развития он у Вас находится, исходя из этого, надо составлять план действия на каждый день. На этом этапе важно отнестись объективно к своей проблеме – это увеличит шансы решить её в ближайшее время.

1 стадия - если пальцами на бёдрах взять кожу в складку то образуется " апельсиновая корка ". Создаётся ощущение, что ноги отекли, но кожа гладкая.

2 стадия - видны бугорки, впадины на коже при боковом осмотре. Отёк стал сильнее, ноги и ягодицы уплотнились. Давление в лимфатической системе увеличилось происходит отёк.

3 стадия - бугорки и впадины видны уже при фронтальном взгляде. Начинается изменение соединительной ткани.

4 стадия - потеря чувствительности, бледность, отсутствие пигмента (кожа не загорает на солнце).

Сегодня речь пойдёт о том, как убрать целлюлит 1 стадии для этого будем использовать такие процедуры:

1. Пилинг в домашних условиях.

2. Самомассаж с использованием антицеллюлитных кремов.

3. Физические упражнения. Можно даже не посещать спортзал.

4. Питьевой (водный) режим на каждый день.


Полезные рекомендации о том, как надо утолять жажду:

- Выпивать в день от 1,5 до 2,5 литров жидкости

Чем рекомендуется утолять жажду:

- Обычная вода. Фильтрованная. Минеральная вода не газированная. Зелёный чай.

Чем не рекомендуется утолять жажду:

- Сладкие газированные напитки (Кока – кола, Фанта, Спрайт и так далее). Соки. Кофе, чай.

Последнею порцию жидкости выпивать за 1,5 часа до сна.

В течение дня пить за 15 – 30 минут до еды и через 2 часа после еды.

Для самоконтроля записывайте, сколько выпито жидкости в течении дня.

Постепенно корректируйте свои привычки.



Сегодня мы подробно рассмотрим и научимся делать самомассаж. Остальные пункты рассмотрим в следующих публикациях.

Самомассаж, как и любой другой вид массажа, надо делать на очищенной коже, то есть после душа. Очень хорошо предварительно сделать пиллинг.

Запоминаем, самомассаж делаем через день. Пилинг 2 раза в неделю. Сейчас мы избавляемся от целлюлита 1 стадии, а он обычно находится на бёдрах, поэтому научимся делать самомассаж ног. Одно из важнейших правил массажа – массировать можно только расслабленную мышцу, поэтому у нас исходное положение для процедуры, сидя на не высоком стуле.

Первое наше действие – наносим антицеллюлитный крем на проблемные участки, можно на влажную кожу. Втираем крем движениями от колен до бедра. Обычно он впитывается в течение 30 секунд это нам и надо. Массаж производится, используя массажное масло, чтобы руки скользили по коже, не смещая и не раздражая её. Делаем полностью массаж одной ноги, потом другой.

Не большая, но важная рекомендация. Советуют делать самомассаж во 2 и 4 фазы луны, или хотя бы начинать, а заканчивать, как придётся. В этот период, каждая фаза длится около 7 дней, организм освобождается от шлаков и токсинов, они намного легче выходят из организма. С помощью массажа и других процедур мы должны помочь организму счищаться. Таким образом, наш массаж будет намного эффективней.

Делаем полностью массаж одной ноги, потом другой.

Первый прием при самомассаже – поглаживание. Выполняя этот прием, кисть скользит по коже, не смещая её. С этого приёма начинается массаж, и им же заканчиваем. Производим поглаживание от стопы до колена, а потом до тазобедренного сустава (по ходу тока лимфы). Расслабленной кистью обхватываем ногу в области стопы, при этом большой палец отводим в противоположную сторону от четырёх пальцев. Это делается, что бы больше обхватывать массируемую область. Ведём кисть по коже не напрягая её к коленному суставу ,а затем выше до бедра, талии. Попеременно поглаживаем ногу с разных сторон, по 6 – 7 раз.

Основные ошибки при выполнении приёма:

- сильно напряжена кисть, оказываем сильное давление на ткани

- не плотное прилегание ладонной поверхности кисти к поверхности тела

- смещение кожи вместо скольжения по ней

- неравномерный или очень быстрый темп поглаживания

Следующий массажный приём растирание – при этом происходит смещение или растяжение тканей в различных направлениях. Растирая, массирующая рука должна сдвигать, смещать кожу, а не скользить по ней. Выполняя этот приём самомассажа положение кисти, как при поглаживание, обхватываем массируемую область. Продвигаем кисть от стопы, до тазобедренного сустава выполняя небольшие круговые движения, смещая кожу и подкожную – жировую клетчатку относительно мышц. Выполняя правильно этот приём, вокруг массируемой области образуются кожные складки. Выполняем по 6 – 7 движений с каждой стороны.

Основные ошибки при выполнении приёма:

- грубое болезненное растирание

- скольжение по коже, снижает эффект действия

После растирания выполняем несколько приёмов поглаживания и переходим к разминанию. Выполняя, этот приём мы захватываем, приподнимаем, сдавливаем и смещаем мягкие ткани. Есть несколько вариантов выполнение этого приема

1. Кисть с максимально отведённым большим пальцем накладывается поперёк хода мышечных волокон, так что бы большой палец находился с одной стороны мышцы, а остальные (сомкнутые) с другой стороны. После этого давлением ладони отжимаем мышцу в сторону 4 пальцев. Массируем ногу от стопы до таза.

2. Захватываем и сдавливаем мышцу между пальцами с последующим смещением её в сторону большого пальца. Захват и приподнимание мышцы происходит за счёт сгибания пальцев, рука не отделяется от поверхности кожи и не скользит по ней, а давление осуществляется равномерно всей поверхностью пальцев.

3. Прижимание мышцы к костному ложу основанием ладони и возвращением её на место. При переходе к этой фазе самомассажа пальцы несколько расслабляются и последовательно прижимают мышцу к костям с начало пальцами и ладонью, затем основанием ладони. Кисть совершает перекатывание от пальцев к основанию ладони, напоминая движение замешивания теста. Массируя мышцы ног, постепенно переходим от голени до бедра.

Характерные ошибки при выполнении этого приёма:

- сильное надавливание кончиками пальцев вызывающее болезненность

- недостаточное смещение мышцы к большому пальцу

- резкое (рывками) выполнение всех фаз разминания вместо плавных, незаметных движений.

Научившись правильно делать самомассаж, вы добьетесь как минимум двух целей

1. экономия времени (не надо будет посещать массажиста)

2. экономия денег (не надо будет платить массажисту).

Александр Кузнецов,
массажист


2007-08-24/08:54:38
http://www.zdorow.dn.ua/


Бизнес-вумен
Эскорт-услуги 2017-03-03/18:27:02
Женский тайм-менеджмент 2015-06-21/11:58:51
Как улучшить память? 2015-04-27/15:06:12
Бремя власти (женская история) 2015-01-15/14:58:46
Как лгать непринужденно 2014-10-05/16:27:42
Если вами манипулируют… 2014-07-10/14:09:40
Харизма голоса 2013-11-24/17:28:43
Секреты успешных женщин 2013-11-15/16:57:05
25 советов, которые изменят вашу жизнь 2013-11-09/16:28:04
Правила богатства 2013-10-08/17:04:17
Работать или рожать? 2013-07-31/14:21:56
Как побороть свою застенчивость 2013-07-01/15:38:09
Женский комплекс "не замужем" 2013-06-22/14:54:31
Как использовать в жизни позитивные утверждения 2013-03-26/17:12:09
Как исправить положение, если вас недолюбливают? 2013-03-04/18:34:46
Как спланировать своё время? 2013-02-17/17:44:16
Оптимальное количество подружек 2012-10-31/14:14:29
Простой способ решения сложных житейских задач 2012-10-22/16:57:01
Научись говорить "нет" 2012-10-19/15:23:08
12 способов НИКОГДА не выйти замуж 2012-10-01/16:33:30
Укроти дикого зверя 2012-07-26/13:49:09
КАРЬЕРНЫЙ РОСТ - ЭТО ПРОСТО ! 2012-06-29/14:39:15
Как научиться экономить? 2012-06-20/11:58:56
Почему тебе не хватает самоуважения? 2012-06-05/13:12:13
На грани фола. Что делать, если тебе грубят? 2012-05-09/13:57:00
Как трудно выбрать! 2012-04-06/14:10:44
Забери меня к себе… 2012-03-13/14:52:59
Создание мотивации через ведение дневника успеха 2012-01-16/15:26:16
Трудоголизм – почему это так страшно? 2011-12-31/17:00:17
История чужого успеха. Нужно ли в нее верить? 2011-12-22/13:39:45



Реклама в Интернет

© 2005 Chertovy Kulichki Inc.