Стерва на Куличках





























Rambler's Top100 Rambler's Top100

Яндекс цитирования раздела Стервы на Куличках



Stolica.ru
Реклама в Интернет

Как улучшить память?
Как улучшить память?Функция головного мозга - умение вспоминать детали подвержено изменениям.
Мы начинаем тратить мозговые клетки и вырабатывать минимум химических веществ, требуемых для оптимального функционирования примерно с 20 лет. Нам становиться, тяжелее вспомнить, обработать нужные воспоминания. Утрата памяти является не только проблемой старшего возраста, но и суетливой жизни. Современный мир, завален информацией и, можно предвидеть, что в многозадачном режиме, почти все, что мы совершаем, захватывает наш мозг. В цифровой век, это не удивительно, многие вещи остаются незамеченными: у них нет времени, чтобы безопасно храниться в нашей голове.
В обществе, к сожалению, не часто говорят об этом недуге по причине не культурности или стеснения. Это печально, потому что можно найти способы, которые повышают мозговые функции, а в некоторых ситуациях реально пустить вспять возрастное снижение памяти.
Существуют шаги, которыми нужно не пренебрегать в реальной жизни, для укрепления и улучшения памяти.
1. Отдых и релаксация.
Как наши мышцы нуждаются в периоде отдыха, так же мозгу нужно некоторое время, расслабиться и обработать важные жизненные события. Культуристы для создания красивой мышечной массы, работая усердно со своим телом, сопровождают тренировки с периодом восстановительной передышки. Мы обязаны совершать то же самое с мыслеформами в голове. Практикующие йогу люди говорят, что проведенные в тихом месте минуты отдыха, являются чрезвычайно полезными для общего психического состояния .
2. Упражнение для ума.
Некоторые видеоигры, пазлы, кроссворды на самом деле стимулируют мозговые клетки, особенно головоломки. Они помогут держать в тонусе функции, предназначенные для мыслительных процессов, что поможет сохранить надолго хорошую память.
3. Медитация.
Доказано что люди, которые много практиковали медитативные техники, имели самый большой уровень гамма волновых структур в голове. Это картина активности мозга, имеет отношение к обучению и памяти. Самосозерцание успокаивает, повышает способность учиться и оттачивать свою память.
4. Отключитесь от внешних раздражителей.
Выключите сотовые телефоны, плееры и исключите все болтовню, которая вас окружает. Это поможет обработать и вспомнить то, что важно для вас. Мозг фильтрует информацию по-разному, и воспоминания содержат меньше деталей (например, имя этого удивительного ресторана, или имя человека, стоящего перед вами в ожидании общения).
5. Используйте пособия памяти.
Используйте два секретных оружия, для вспоминания деталей и событий пройденных дней: календарь, и повторения. Записывая важную информацию, даты и имена, помогает фокусировать внимание на нужных событиях. Многие люди отдают предпочтение именно письменной коммуникации, чем слуховой. Если вы не имеете стремления, писать что то, повторяйте вслух необходимые детали, это хорошо привьется в мыслях. Повтор очень полезен для имен.
6. Зарядка для вашего организма.
Исследования показывают, те, кто регулярно выполняет аэробные физические нагрузки, имеют больший объем мозга и огромное количество белого вещества, которое повышает химические соединения между клетками. Воспользуйтесь йогой, практикуя перевернутые позы, которые питают мозг, повышая обмен крови и кислорода.
7. Употребляйте много овощей.
Крестоцветные овощи (цветная и брюссельская капуста), зелень с большим содержанием железа (шпинат) являются отличными ускорителями памяти. Пищевые продукты, содержащие определенные фитохимические соединения, такие как красный виноград, баклажаны, красная капуста, яблоки и абрикосы, как известно, на самом деле способствуют снижению возрастной утраты памяти.
8. Стакан красного вина поможет мозгу.
Алкоголь усиливает приток крови в организме, благодаря этому увеличивается свободный ход питательной субстанции к голове. Кроме этого, вино из красного винограда содержит ресвератрол, который может предостеречь от болезни Альцгеймера, останавливая формирование белка, обнаруженного у пациентов этого недуга.
10. Зеленый чай и кофе.
Не секрет, что кофеин встряхивает организм и надлежащим образом стимулирует для работы клетки мозга. Доля правды есть в поговорке: "Я не смогу работать, без утренней чашки кофе". Если этот напиток не нравится вам, розмарин и зеленый чай, поможет заменить его, они оказывают такой же результат.

2015-04-27/15:06:12



Бизнес-вумен
Женский тайм-менеджмент 2015-06-21/11:58:51
Как улучшить память? 2015-04-27/15:06:12
Бремя власти (женская история) 2015-01-15/14:58:46
Как лгать непринужденно 2014-10-05/16:27:42
Если вами манипулируют… 2014-07-10/14:09:40
Харизма голоса 2013-11-24/17:28:43
Секреты успешных женщин 2013-11-15/16:57:05
25 советов, которые изменят вашу жизнь 2013-11-09/16:28:04
Правила богатства 2013-10-08/17:04:17
Работать или рожать? 2013-07-31/14:21:56
Как побороть свою застенчивость 2013-07-01/15:38:09
Женский комплекс "не замужем" 2013-06-22/14:54:31
Как использовать в жизни позитивные утверждения 2013-03-26/17:12:09
Как исправить положение, если вас недолюбливают? 2013-03-04/18:34:46
Как спланировать своё время? 2013-02-17/17:44:16
Оптимальное количество подружек 2012-10-31/14:14:29
Простой способ решения сложных житейских задач 2012-10-22/16:57:01
Научись говорить "нет" 2012-10-19/15:23:08
12 способов НИКОГДА не выйти замуж 2012-10-01/16:33:30
Укроти дикого зверя 2012-07-26/13:49:09
КАРЬЕРНЫЙ РОСТ - ЭТО ПРОСТО ! 2012-06-29/14:39:15
Как научиться экономить? 2012-06-20/11:58:56
Почему тебе не хватает самоуважения? 2012-06-05/13:12:13
На грани фола. Что делать, если тебе грубят? 2012-05-09/13:57:00
Как трудно выбрать! 2012-04-06/14:10:44
Забери меня к себе… 2012-03-13/14:52:59
Создание мотивации через ведение дневника успеха 2012-01-16/15:26:16
Трудоголизм – почему это так страшно? 2011-12-31/17:00:17
История чужого успеха. Нужно ли в нее верить? 2011-12-22/13:39:45
Флирт на работе – проблемы в семье? 2011-12-13/14:32:11


Stolica.ru

Трещина и перелом ключицы: лечение в "ЕМС".


Реклама в Интернет

© 2005 Chertovy Kulichki Inc.