|
Не спи долго, а спи умно
 Не стоит беспокоиться, если Вам не удалось поспать восемь часов, пишет газета Independent. Самое главное – не количество сна, а его качество. Несколько часов полноценного глубокого сна гораздо полезнее для организма, чем затяжная дремота десять часов подряд.
Авторы призывают не преувеличивать важность воздержания от еды перед сном. Оказывается, гораздо важнее вовремя позавтракать. Делать это нужно во время так называемого "метаболического окна".
Наш организм работает по определенным ритмам, и каждый раз ему требуется разное количество сна.
Далее авторы статьи советуют обратить внимание на обстановку, в которой Вы засыпаете. В любом случае, она должна быть спокойной и расслабляющей. Не затевайте серьезных разговоров перед отходом ко сну – лучше послушайте приятную музыку. Можно использовать специальные средства – повязку на глаза или затычки для ушей. Главное – уменьшить количество раздражителей.
Главный вывод, к которому пришла я лично, читая эту статью: ко всему надо подходить с умом, выбрасывая из своей головы усвоенные с детства и совсем недавно стереотипы.
2010-09-27/09:54:50
Стерва на Куличках
|
 |
 Тренировка глазных мышц как способ улучшить зрение 2017-04-01/13:53:00
Все секреты нанесения макияжа 2016-07-14/17:44:19
Похудению имбирь помощник 2016-07-02/12:54:52
Я - новая весной 2016-03-28/14:57:03
Как правильно красить волосы 2015-10-26/16:06:07
Тайский массаж 2015-07-22/13:23:20
5 проверенных способов спастись от жары 2015-07-15/15:33:50
Отвар крапивы настоящее спасение волос 2015-07-09/13:12:00
3 привычки, которые убивают вашу кожу 2015-06-26/13:35:55
Убираем темные круги под глазами 2015-06-17/14:59:38
Шугаринг 2015-05-31/15:20:00
Спа-процедуры в домашних условиях 2015-05-20/15:22:20
Экзотические СПА-процедуры 2015-05-08/18:15:31
Алкоголь и здоровье – хорошо, плохо и ужасно 2015-04-30/15:15:58
Удаляем черные точки на лице 2015-04-02/15:19:52
Уход за областью декольте 2015-03-26/12:09:23
Уход за руками весной 2015-03-19/12:48:37
Покраснение на лице – как бороться 2015-03-12/16:59:24
Разгрузочный день на яблоках 2015-03-05/12:35:23
Секреты эффективного и несложного сброса (набора) веса 2015-02-23/13:51:17
Здоровые брови 2015-02-19/15:39:03
Менструация при беременности? 2015-01-26/16:15:39
Проверьте, насколько эффективен ваш демакияж 2015-01-12/13:39:49
Аромат настоящей женщины 2014-12-28/12:52:35
Конакион избавит от кровоточивости 2014-12-18/01:48:49
Лазерная эпиляция - мифы и факты 2014-12-08/14:10:35
5 мифов о шампуне 2014-11-28/14:03:18
Как быстро убрать живот 2014-11-13/13:14:37
5 принципов зимнего ухода за телом 2014-11-03/12:04:22
Влияние депрессии на вес 2014-10-22/16:55:50
|
