Стерва на Куличках : Как стать Стервой : Как стать настоящей Стервой

Топ-10 продуктов для здоровых волос

Это правда: ваша диета влияет на ваши волосы! Мы можем улучшить рост волос, цвет, блеск и их здоровье в целом, повлияв на то, что мы едим. Мы выбрали 10 лучших продуктов для волос, и все они удивительно легко могут втиснуться в ваш рацион.

1
Лосось
Определенно есть причина, почему мы поставили лосось на самый верх нашего списка! Из всех продуктов, перечисленных здесь, лосось имеет наибольшее влияние на здоровье волос. Эта рыба просто наполнена белком, Омега-3 жирными кислотами, железом и витамином B12. Это означает, что лосось добавит блеск вашим волосам, предотвратит сухость кожи головы и улучшит рост волос! Эта чудо-рыба – прекрасный продукт для ваших волос.

2
Яйца
Это универсальный продукт и существует огромное количество способов, каким вы можете внести их в ваш рацион. Яйца богаты биотином (витамином B), необходимым для здоровья и роста волос. Они известны высоким содержанием железа, который переносит кислород к волосяным фолликулам. Завтракайте яйцами несколько раз в неделю, и вы получите более сильные волосы в кратчайшие сроки.

3
Орехи
Миндаль, пекан, кешью, грецкие орехи содержат цинк, который минимизирует выпадение волос. К тому же, орехи содержат высокий уровень Омега-3 жирных кислот. Держите пакетик с орехами в своей сумочке и используйте их, как быструю и полезную закуску.

4
Яркие разноцветные фрукты и ягоды
Манго, клубника, киви, ананасы и персики богаты витамином C, необходимым для производства коллагена. Плюс – на вкус они просто волшебные! Еще один повод заняться здоровьем волос.

5
Молочные продукты с низким содержанием жира
Помимо витаминов D и B-5, молочные продукты обеспечивают ваш организм кальцием, который играет важную роль в росте волос. Обезжиренные молочные продукты, такие как творог, йогурт и 2% или обезжиренное молоко, содержат казеин и сыворотку с высоким содержанием белка, который предотвращает сухость кожи головы.

6
Сладкий картофель

Давайте поговорим о бета-каротине. Этот витамин, оказавшись в организме, преобразуется в витамин А. Витамин А необходим для роста клеток, в том числе и ваших волос! Дефицит витамина А часто приводит к сухой коже, которая отшелушивается, как перхоть. Ешьте печеный сладкий картофель – и вы никогда не столкнетесь с подобной проблемой.

7
Темно-зеленые овощи
Они прекрасны. То, что вам нужно. Если вы не хотите есть овощи для общего здоровья, по крайней мере, сделайте это для ваших волос! Зеленые овощи, такие, как шпинат, капуста и брокколи являются основным источником витаминов A и C. Эти витамины помогают вырабатывать кожное сало, которое действует, как природный кондиционер.

8
Устрицы
Устрицы просто набиты цинком, который помогает росту волос и заставляет правильно работать сальные железы. Низкий уровень цинка может привести к медленному росту волос, перхоти и даже выпадению волос. Имейте это в виду, когда в следующий раз окажетесь в рыбном ресторане!

9
Чечевица
Чечевица – отличный способ наполнить ваш рацион цинком, таурином и белком. В свою очередь, белок – важнейший элемент для волос, он укрепляет их и увеличивает скорость роста. Белок также предотвращает сухость кожи, что очень важно в холодное время года. Думаете, куда бы добавить чечевицу? Приготовьте из нее суп – очень вкусно и полезно.

10
Мясо курицы
Этот самый популярный ответ на вопрос «что на ужин?». В мясе курицы содержится много белка, цинка, железа и витаминов, которые помогут сохранить ваши волосы крепкими и сильными.

Бонус: Все 10 продуктов очень легко внести в ваш рацион (возможно, кроме устриц), если их еще там нет . Давайте приготовим коктейль по этому чуду-рецепту, который включает несколько продуктов из нашего списка!

Коктейль для здоровых волос
Ингредиенты:
• 45 крупных ягод клубники
• 1 персик, без косточек
• 1 банан
• Небольшая горстка шпината
• Горстка орехов
• 1 стакан миндального молока
• 1 небольшой йогурт с низким содержанием жира
Приготовление:
1. Смешайте все эти компоненты в блендере до однородной массы.
2. Наслаждайтесь вкусом и красивыми волосами!
Кто знал, что рецепты для здоровых волос могут быть такими вкусными?
2013-05-01/17:01:06